31maja

9 największych trendów zdrowotnych

1. Organika

Produkty uprawiane i produkowane bez użycia toksycznych nawozów, pestycydów, herbicydów i fungicydów to jeden z największych trendów współczesności. W miarę jak naukowcy i badacze odkrywają coraz więcej toksycznych pozostałości w żywności i w glebie, chemikaliów w naszych ubraniach, które wdychamy, lub w kosmetykach, które wchłaniamy przez skórę, coraz więcej osób sięga po certyfikowane produkty ekologiczne. Nie tylko udowodniono, że są one lepsze dla naszego zdrowia, ale również praktyki rolnictwa ekologicznego są z natury bardziej zrównoważone dla naszej planety.

2. Wyeliminowanie substancji chemicznych

Ta kwestia jest następstwem produktów organicznych i obie są ze sobą powiązane. Obawy o substancje rakotwórcze i inne toksyczne chemikalia w naszej żywności, napojach, produktach do pielęgnacji skóry, ubraniach meblach domowych - w rzeczywistości wszystko, co konsumujemy, doprowadziło do znacznie większej świadomości konsumentów na temat toksycznych chemikaliów i sposobów ich redukcji. Inteligentni konsumenci czytają etykiety i unikają liczb i składników, które brzmią, jakby zostały wymyślone w laboratorium (i zazwyczaj tak jest). Istnieje coraz większa obawa, że nasze rządowe organy regulacyjne nie kontrolują potencjalnie szkodliwych substancji chemicznych w naszym środowisku tak dobrze, jak powinny, więc musimy wziąć sprawy w swoje ręce. Stajemy się również coraz mądrzejsi w kwestii greenwashing, ucząc się dostrzegać marketingowy szum, kiedy go widzimy, unikać produktów, które rzekomo są czyste i zielone i oszczędzać nasze dolary na prawdziwe rzeczy.

3. Holistyczne zdrowie

Podczas gdy medycyna głównego nurtu powinna mieć zdrową ilość szacunku i być stosowana w razie potrzeby, nie jest już postrzegana jako wszystko i koniec wszystkiego. Jego tendencja do traktowania objawów jako oddzielne do całej osoby, a poleganie na lekach, które często mają niepożądane skutki uboczne, skłoniło coraz więcej ludzi do poszukiwania naturalnych alternatyw dla utrzymania zdrowia. Profilaktyka zdrowotna to ogromny trend, coraz więcej osób stosuje pełnowartościową dietę bogatą w nieprzetworzoną, świeżą i często organiczną żywność, unikając zbyt wielu nieprzyzwoitych rzeczy (cukier, alkohol, rafinowane węglowodany, złe tłuszcze), a także zażywa suplementy diety. Istnieje wiele diet, ale najważniejsze jest to, że musi być przyjemna, zrównoważona, niedroga i zapewniać organizmowi optymalne odżywianie. W dążeniu do holistycznego zdrowia, więcej osób decyduje się na ćwiczenia, które są albo przypadkowe, jak chodzenie lub jazda na rowerze do pracy, lub zapisując się na zajęcia zabawy, takie jak pole dance, lekcje surfingu lub baletu. Kluczem jest traktowanie ogólnego stanu zdrowia jako produktu stanu zdrowia psychicznego, fizycznego i emocjonalnego.

4. Superfoods

Jagody goji, jagody acai, jarmuż, nasiona konopi, nasiona chia, sok z trawy pszenicznej, zielona herbata, olej kokosowy, komosa ryżowa... niezależnie od tego, jakie superfoods wybierzesz, wszystkie one mają jedną wspólną cechę: mają dużą wartość odżywczą. Prowadzimy bardzo intensywny tryb życia, więc każda żywność, którą możemy wrzucić do blendera, posypać sałatkę lub dodać do jogurtu, jest pomocna w dostarczaniu naszemu organizmowi wszystkich składników odżywczych, których potrzebuje, aby sprawnie funkcjonować.

5. Zdrowe słodziki

Cukier jest zły, sztuczne słodziki są złe, więc czego użyć, aby wstrzyknąć trochę słodyczy do swojego życia? Stewia jest najlepszym wyborem, ale inne dobre alternatywy dla cukru to ksylitol, organiczny syrop klonowy i cukier rapadura. Cukier kokosowy również zyskuje na popularności, ponieważ nie zawiera konserwantów, jest niebielony i ma wyjątkowo niski indeks glikemiczny wynoszący 35, a w porównaniu z cukrem trzcinowym i sztucznymi słodzikami zawiera o wiele więcej składników odżywczych i minerałów. Zapewnia trwałą energię i jest szczególnie bogaty w potas, magnez, cynk i żelazo oraz jest naturalnym źródłem witamin B1, B2, B3, B6 i C.

6. Suplementy

Podobnie jak superfoods, suplementy są dobrym pomysłem, jeśli chcesz przyjąć holistyczne podejście do swojego zdrowia. Probiotyki wspomagają zdrowie jelit, na których opierają się wszystkie układy Twojego organizmu, a zwłaszcza układ odpornościowy. Suplementy podnoszące odporność, takie jak echinacea, astaksantyna, wyciąg z liści oliwnych są zawsze popularne, szczególnie o tej porze roku, kiedy pogoda staje się chłodna, a wirusy takie jak grypa krążą. Ogromnym zainteresowaniem cieszą się suplementy magnezu, zarówno w postaci olejków, płatków do kąpieli, jak i kremów. Suplementy magnezu mogą pomóc Ci lepiej spać, zrelaksować system nerwowy, wspomóc siłę i elastyczność mięśni, wzmocnić kości, alkalizować i nawodnić organizm, a także poprawić stan astmy, wysokiego ciśnienia krwi, migren, zespołu niespokojnych nóg i PMS. Produkty wspomagające pracę mózgu, takie jak miłorząb japoński i proszki proteinowe, są również bardzo popularnymi suplementami.

7. Pilnowanie siebie

Technologia ubieralna, taka jak UP firmy Jawbone, a także aplikacje do diety i ćwiczeń na smartfona to wielki trend, który nie wykazuje oznak spowolnienia. Pozwalają one na monitorowanie poziomu ćwiczeń, diety, tętna i wzorców snu, a co najlepsze, dają Ci informację zwrotną, dzięki czemu będziesz wiedzieć, kiedy schodzisz z torów i musisz wrócić na prostą i wąską drogę.

8. Naturalne filtry przeciwsłoneczne

Dwa trendy związane z opalaniem stają się coraz bardziej widoczne. Po pierwsze, coraz więcej osób decyduje się na naturalne filtry przeciwsłoneczne, które nie zawierają potencjalnie szkodliwych chemicznych blokerów UV i nanocząsteczek, które, jak się obawiamy, przenikają przez skórę i mogą prowadzić do wewnętrznych uszkodzeń. Przeczytaj świetny artykuł Environmental Working Group o tym, dlaczego najlepiej jest unikać filtrów przeciwsłonecznych zawierających nanocząsteczki i wybierać te, które zawierają tlenek cynku, uważany za najbezpieczniejszy składnik filtrów przeciwsłonecznych. http://www.ewg.org/2015sunscreen/report/nanoparticles-in-sunscreen/ Innym trendem jest to, że ludzie decydują się na rozsądną ilość ekspozycji na słońce każdego dnia, aby utrzymać poziom witaminy D.

9. Być silnym, a nie chudym

OK, więc chuda sylwetka jest nadal modna w Hollywood, ale dla reszty z nas bardziej osiągalne (i o wiele zdrowsze) jest skupienie uwagi na byciu silnym i sprawnym, a nie chudym. Dobre odżywianie się, a nie głodzenie się, regularne ćwiczenia fizyczne, aby wzmocnić i zbudować mięśnie oraz posiadanie dużej ilości energii, z którą można cieszyć się życiem, brzmi dla mnie o wiele przyjemniej!